1. 하루에 몇 시간 자는 게 좋을까?수면 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 연령별 권장 수면 시간은 다음과 같습니다. • 청소년(14~17세): 8~10시간 • 성인(18~64세): 7~9시간 • 노인(65세 이상): 7~8시간너무 적게 자면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 생기고, 너무 많이 자도 신체 리듬이 깨져 오히려 피로감이 누적될 수 있습니다.2. 수면 부족이 건강에 미치는 영향충분한 수면을 취하지 않으면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 우울증 위험 증가, 비만 및 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.특히 시험을 준비하는 분들은 집중력과 기억력 향상이 필수적이므로, 올바른 수면 습관..
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“잠은 얼마나 자야 할까? 적절한 수면 시간과 수면의 질을 높이는 방법”