배고픔을 느낄 때마다 우리는 고민에 빠집니다. “지금 먹어야 할까, 아니면 참아야 할까?” 특히 다이어트를 하는 사람들은 식사 시기를 두고 더욱 신중해질 수밖에 없습니다. 하지만 무작정 참는 것이 정말 몸에 좋을까요? 아니면 적절한 타이밍에 먹는 것이 더 효과적일까요?이번 글에서는 배고픔을 참는 것이 건강에 미치는 영향, 그리고 다이어트와 식습관을 관리하는 최적의 방법에 대해 알아보겠습니다.⸻1. 배고픔을 참으면 생기는 문제점1) 기초대사량 감소로 인한 요요현상많은 사람들이 살을 빼기 위해 식사를 거르거나 **공복 시간을 늘리는 방법(간헐적 단식, 16:8 다이어트)**을 시도합니다. 하지만 너무 오랜 시간 배고픔을 참으면 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 찌기 쉬운 몸이 됩니다.특히, 공복 시간이 길어지..
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배고플 때 먹어야 할까? 참아야 할까? 다이어트와 건강을 위한 최선의 선택