다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 칼로리 조절입니다. 하지만 단순히 칼로리를 줄이기만 하면 쉽게 요요현상이 오거나 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하면서 체중을 감량하는 방법을 소개하겠습니다.1. 다이어트 식단 기본 원칙✔️ 고단백 저탄수화물 식단 유지단백질을 충분히 섭취하면 근손실을 방지하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 반면, 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 상승을 억제하고 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다.✔️ 가공식품 대신 자연식품 섭취설탕, 나트륨, 첨가물이 많은 가공식품을 피하고 신선한 채소, 과일, 단백질 식품을 섭취하는 것이 다이어트에 유리합니다.✔️ 3대 영양소 균형 맞추기탄수화물(40%), 단백질(40%), ..
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“식단만 바꿔도 살이 빠진다? 건강하게 다이어트하는 법”